jak pozbyć się

gdybym wiedziała to bym się tutaj nie zgłosiła :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie [...]

[...] OFRA Sport. Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów OFRA Sport. Test trwał dwa miesiące. Do testowania otrzymałam : Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku [...]

[...] że sam chyba nic nie zdziałam,dalej nie wiem czy dalej biegać ?,zacząć chodzić na siłownie aby pozbyc sie tych nadmiarów skóry ?,używać tego pasu neoprenowego ?.Prosił bym o jakaś normalna odpowiedz bo jak narazie to odsyłacie do początków diet i piszecie jak zle jest a mi to nie pomaga nic a nic. Przez ten czas nauczyłem się już zdrowo jesc [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

[...] ktoś na siłę chce pozbyć się pieniędzy z portfela to czemu nie. Ja już przestaje wierzyć w cudowne działanie suplementów i po czasie żałuje wydanej kasy. Trenuje na czczo i jak tylko dojem BCAA to nawet je odpuszczam. Pompowanie balonika i te cudowne reklamy, że po l-karnitynie zleci Ci 20cm w pasie, rzeźba na HMB. Na poprawę motywacji to efekty [...]

[...] by dobral sie dofatu przez twojego specjaliste. takie metody sa dobre dla osob ktorym nie zalezy na umiesnionej sylwetce, a chca poprostu pozbyc sie paru kilo(ktore wroca jak uzyskaja pozadany efekt i zaczna jesc po swojemu) niestety nie tedy droga jak zalezy ci na sportowej sylwetce. organizm by utrzymac mase miesniowa musi byc odpowiednio [...]

ja mam 86 :-) redukuj a potem masuj z glowa, sam wiesz jak ciezko sie pozbyc opony, wiec rob raz a porzadnie, a potem jak sie bedziesz pilnowac bedzie spokoj

Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]

Nie ma czegos takiego jak "złe geny" Moga one w mniejszym stopniu predysponowac Cie do rozwoju miesni ale jest to wplyw minimalny. Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji [...]

Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

[...] temacie, tym bardziej proszę o porady. Chodzi mi generalnie o to, żeby pozbyć się opony i ogólnego otłuszczenia, żeby móc budować czystą masę mięśniową. Obliczałem sobie na jakiś tam stronach zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzi koło 3500 (coś za dużo mi się wydaje) W mojej diecie jest ich około 2200. Białka staram się dowalać jak najwięcej. [...]

[...] mineraly, witaminy, lcarnitynke. jutro podam nowy plan treningowy i diete. bo miesnia mam juz mniej wiecej wyrobione ale sa pod tluszczykiem, z ktorym nie daje rady z tad ta dieta (od 5 mies). szukam sposobu jak dojsc do ladnej umiesnionej sylwetki (no nie az takiej jak na zdjeciach powyzej) ;p i pozbyc sie tluszczu jednoczesnie sie rzezbiac...;]

Wszyscy po części mieliście rację! Tak jak myślałem i dobrze, że tak myślałem, bo po to do +35 się dopisałem :-) O rym poszedł... albo miałeś słabszy dzień, albo coś jest nie tak z dietą nie będziesz dawał rady ćwiczyć siłowo 3x tygodniowo - ćwicz 2x. Wg mnie masz za duzo treningu. Efektem przemęczenia i osłabienia była infekcja z mega gorączką... [...]

Zależy w jakim celu chcesz to robić i jak obciążające będą dla Ciebie te aeroby oraz - jak wyglądasz aktualnie. Trening aerobowy i następujący po nim post pogłębi atufagocytozę, co może mieć pozytywne następstwa zdrowotne. Czy takie rozwiązanie jest optymalne z punktu widzenia osoby chcącej pozbyć się nadmiaru tłuszczu - trudno mi powiedzieć, są [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

No i super, pozbyc sie wampira to dobra droga do zdrowia i ciesze sie ze lepiej sie czujesz hormonalnie, mam nadzieje ze przelozy sie to wszytsko na przyjemnosc z treningow :-) zaczynaj jak piszesz to nie duza iloc ww a teraz wszystko inaczej sie ustawia

[...] przekraczało to 150g dziennej dawki nabiału( zamieniłam to na tłusty/półtłusty twaróg, żółty ser dojrzewający). Ciągle myślę, że to węglowodany mnie tuczą i boję się ich jak ognia. To chyba nie jest dobre myślenie. Zgłupiałam już, czy mam je ograniczyć do minimum, czy jeść więcej. Nie chciałabym doprowadzić się do problemów z insuliną, czy [...]

ok ale zmierzam do tego czy aeroby tu cos pomogą jesli bedę sie odżywiał tak jak sie odżywiam. Bo wiem że redukując kalorie pozbędę sie brzucha(nigdy nie mialem z tym problemu) ale nie chciałbym pozbyć się też tego co wypracowałem głownie w ramionach

Mam podobnie do ciebie adash :/. Miesiąc dieta + siłownia + rowerek i 0 efektów Pomimo tego że przykładam się do nich. Przed wakacjami chciałem zrzucić zbędny tłuszczyk ale nic nie spada. Co roku zapuszczam się trochę w zimie i z tego co zauważyłem jedynym sposobem dla mojego organizmu aby pozbyć sie balastu jest bieganie. Niestety mieszkając [...]